• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الإثنين, يونيو 27, 2022
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

لدعم الصحة العقلية.. اجعل هذه الأطعمة بنظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن

كتب مي شاهين
11 يناير 2022 - 2:06 مساءً
لدعم الصحة العقلية.. اجعل هذه الأطعمة بنظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن

لدعم الصحة العقلية.. اجعل هذه الأطعمة بنظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن

Share on FacebookShare on Twitter

 يعد العثور على حلول للمساعدة في مواجهة تحديات الصحة العقلية هذه أمرًا أساسيًا، وطريقة رائعة لدعم صحتك العقلية والشعور بأنك في أفضل حالاتك هي من خلال التفكير في نظامك الغذائي.

بنفس الطريقة التي توجد بها أطعمة معينة يمكن أن تضر بصحتك العقلية بشكل عام، هناك أيضًا أطعمة يمكنك تناولها للمساعدة في دعمها، فما هي؟ إليك أبرزها وفقًا لموقع Eat This.

البيض لدعم الصحة العقلية

قد يكون بدء يومك بتناول البيض هو كل ما تحتاجه لتشعر بتحسن ولدعم الصحة العقلية لك، فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين ب واليود، فإن البيض لن يساعد فقط في رفع الحالة المزاجية، ولكنه سيبقيك تشعر بالشبع والرضا لفترة أطول.

لذا، سواء أكنت تحبه في عجة البيض، أو المخفوق، أو الإفراط في السهولة، أو المسلوق، يجب أن يكون البيض هو وجبة الإفطار لبدء اليوم لدعم صحتك العقلية بشكل أفضل.

الخضروات الورقية الخضراء

لا يوجد أي شيء لا تستطيع الخضروات الورقية الخضراء فعله، تشمل الخضروات ذات الأوراق الخضراء اللفت والجرجير والسبانخ وغيرها. لا يمكن لهذه الخضار أن تساعد فقط في تحسين صحتك العامة عن طريق خفض الكوليسترول، ودعم صحة العظام، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، بل يمكنها أيضًا أن تلعب دورًا في تحسين مزاجك.

تعد هذه النباتات مصدرًا قويًا لحمض الفوليك، مما يساعد على إنتاج الدوبامين، المادة الكيميائية التي تمنح الدماغ شعورًا بالرضا، لذلك، من الجدير بالتأكيد اختيار بعض الخضروات الورقية المفضلة لديك في متجر البقالة عند شراء مخزونك الغذائي.

المسكرات البرازيلية

إذا كنت تبحث عن أفضل وجبة خفيفة لدعم الصحة العقلية لديك، فتجاوز رقائق البطاطس، وبدلًا من ذلك، ابحث عن بعض المكسرات البرازيلية، تحتوي هذه المكسرات على عنصر السيلينيوم، والذي ثبت أنه يقلل مستويات القلق والاكتئاب والتعب.

إنها أفضل ما يمكنك الوصول إليه إذا وجدت أن صحتك العقلية تحصل على أفضل ما لديك، خاصة أثناء التنقل – فقط احتفظ ببعضها في حقيبة واحملها معك. مع ذلك، أن نحافظ على تناولك من 4 إلى 5 حبات برازيلية يوميًا، على الأكثر فهي قوة مغذية، لذا فهي تحزم الكثير في جزء صغير.

مأكولات بحرية

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي لم يتم تقديرها والتي تدعم الصحة العقلية، فإن المأكولات البحرية تسود بالتأكيد. سواء كنت تحب السلمون أو المحار أو بلح البحر، فإن تناول المأكولات البحرية هو بالتأكيد الخطوة التالية لك.

حصة واحدة من المحار، على سبيل المثال، توفر 30% من المدخول اليومي الموصي به »RDI« من الحديد، وأكثر من 300% من RDI لفيتامين B12، وأكثر من 600% من RDI من الزنك.

وهذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الدماغ وإنتاج الناقلات العصبية، من كان يعلم أن دعم صحتك العقلية يمكن أن يكون سهلًا مثل طلب المحار في مطعم المأكولات البحرية المحلي.

تاجز: التعذيةالتغذية السليمةالصحة العقليةالنظام الغذائي
ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07
الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات
صحة ومنوعات

الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات

2022-03-07
العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها
صحة ومنوعات

العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها

2022-03-07

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist