الأطعمة التي يجب إضافتها وتجنبها أثناء اتباع نظام غذائي صحيح

يعاني معظم الناس من أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي بسبب عادات الأكل السيئة، حيث يمكن تغيير ذلك بمساعدة نظام غذائي مناسب، هذا النظام الغذائي مفيد في علاج المشاكل الشائعة مثل القيء والحموضة والغثيان والإسها، يمكن أن يقلل أيضًا من أعراض اضطراب الجهاز الهضمي الكبير الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية.

النظام الغذائي المناسب مفيد في علاج حالات الضائقة المعوية، حيث اكدت أخصائية التغذية السريرية السيدة شيلبا سينغ من مستشفى فاطمة في لكناو لفهم أهمية اتباع نظام غذائي لطيف، أن النظام الغذائي اللطيف لا يساعد فقط في علاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ولكنه يوفر أيضًا الراحة للعضلات والأمعاء لهضم الطعام. يمكن أن يكون النظام الغذائي اللطيف مفيدًا في علاج هذه المشاكل.

القرحة الهضمية

غثيان

إسهال

حرقة من المعدة

التقيؤ

حمض ارتجاع

تهيج في الجهاز الهضمي

اضطرابات هضمية

ومن أهم النصائح لتناول الأطعمة المناسبة للنظام الغذائي الصحيح:

1.منتجات الألبان قليلة الدسم

يمكنك تناول بعض منتجات الألبان قليلة الدسم والتي قد تكون مفيدة لأمعائك، يجب أن يكون الحليب خالي الدسم واللبن والجبن معتدل النكهة سيكون الأفضل، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والأشخاص الذين لا يتحملون بروتين الحليب إلى مراعاة تناول منتجات الألبان، ويوصي خبير التغذية بعدم تناول منتجات الألبان إذا كنت تعاني من القرحة الهضمية .

2. تناول الخضار

يمكن أن يستهلك الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي معظم الخضروات الغنية بالألياف، فمن الأفضل تناوله طازجًا ومسلوقًا ، لا تحتاج إلى زبدة أو أي نوع من الدهون ، ولكن يسمح بكمية قليلة فيما يلي قائمة بالخضروات التي يمكن أن تكون مفيدة في اتباع نظام غذائي مناسب لمشاكلك-

البنجر

جزر

فاصوليا خضراء

بازيلاء

البطاطا البيضاء والحلوة

يقطين

3. تجنب الفاكهة قليلة الألياف

الابتعاد عن الفاكهة قليلة للالياف، يمكن تضمين بعض الأطعمة المعلبة والمطبوخة في نظام غذائي لطيف، والفواكه الأكثر شيوعًا هي الموز والبطيخ، كلاهما غني بالألياف ويمكن تحملهما ومفيدان للأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية. يمكن أيضًا تناول الأفوكادو بكميات قليلة مع اتباع نظام غذائي لطيف.

4. تجنب البذور والفواكه الحمضية

يجب تجنب بعض الفواكه التي تحتوي على الكثير من البذور الصغيرة بداخلها أثناء اتباع نظام غذائي ،وذلك لأن حموضة بعض الفواكه يمكن أن تحفز صحتك وتسبب حرقة المعدة لدى الناس ، يجب التخلص من معظم الفواكه المجففة وعصائر الفاكهة من نظامك الغذائي أيضًا عند اتباع نظام غذائي لطيف. يجب تجنب هذه الفاكهة-

التوت

العنب

الخوخ

البرتقال

ليمون

كلس

جريب فروت