عدم الحركة أو التمرين خلال فترة الحمل، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك وكذلك لطفلك ، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية لها فوائد كبيرة ، كما توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة للنساء الحوامل في معظم أيام الأسبوع أو جميعها
إليك بعض فوائد التمرين أثناء الحمل:
1- يمنع زيادة الوزن
زيادة الوزن أثناء الحمل أمر لا مفر منه، ولكن زيادة الوزن قد تكون ضارة بصحتك وكذلك على طفلكـ، زيادة الوزن أثناء الحمل تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم والحاجة إلى إجراء عملية جراحية في القسم “جيم.
2- يخفف من الإمساك
تناول مكملات الحديد و زيادة مستوى هرمون البروجسترون في الجسم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
3- يخفض ضغط الدم
يرتفع ضغط الدم من حين لآخر خلال فترة الحمل، مما قد يؤدي إلى تسمم الحمل، فيمكن أن تساعد ممارسة النشاط النشط في تقليل خطر حدوث مضاعفات الولادة مثل ارتفاع ضغط الدم.
4- يمنع سكري الحمل
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من المرحلة الأولى من الحمل في الوقاية من سكري الحمل، وهو أمر شائع جدًا عند النساء البدينات.
5- يحسن المزاج
التمرين يعزز إطلاق الإندورفين في جسمك، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق.
6- يخفف آلام الظهر والحوض
غالبًا ما تدخل النساء في الثلث الثاني والثالث من الحمل، ويعانين من آلام أسفل الظهر ، مما يسبب زيادة الوزن، وتغيير العضلات المتوترة.
فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي عضلاتك ، مما يساعد جسمك على التكيف بشكل أفضل مع آلام وآلام الحمل.
