• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الأربعاء, أكتوبر 22, 2025
البوابة الإخبارية | نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

رئيس التحرير

أشرف الجبالي

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية | نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

رئيس التحرير

أشرف الجبالي

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

لماذا كتابة اليوميات مهمة للصحة العقلية؟

كتب مي شاهين
18 يناير 2022 - 12:15 مساءً
لماذا كتابة اليوميات مهمة للصحة العقلية؟
Share on FacebookShare on Twitter

كتابة اليوميات تعمل مع الكثير من الأشخاص وتساعدهم على تحسين الصحة العقلية لديهم، ولكن لماذا؟

إذًا تابعي القراءة عزيزتي المرأة لمعرفة لماذا عليكي تدوين وكتابة اليوميات؟ وفقًا لموقع WOT.

أهمية كتابة اليوميات 

عندما كنتِ مراهقة، ربما تكونِ قد احتفظتي بمذكرات مخبأة تحت مرتبتك، كان مكانًا للاعتراف بكفاحك ومخاوفك دون حكم أو عقاب. من المحتمل أن يكون من الجيد إخراج كل هذه الأفكار والمشاعر من رأسك وتسجيلها على الورق، بدا العالم أكثر وضوحًا.

ربما تكونِ قد توقفتي عن استخدام المذكرات بمجرد بلوغك سن الرشد، لكن المفهوم وفوائده لا تزال سارية، الآن يسمى دفتر اليوميات. إنه ببساطة كتابة أفكارك ومشاعرك لفهمها بشكل أكثر وضوحًا، وإذا كنتِ تعاني من التوتر أو الاكتئاب أو القلق، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يعد فكرة رائعة. يمكن أن يساعدك على التحكم في عواطفك وتحسين صحتك العقلية.

تتمثل إحدى طرق التعامل مع أي عاطفة غامرة في إيجاد طريقة صحية للتعبير عن نفسك، هذا يجعل من اليوميات أداة مفيدة في إدارة صحتك العقلية، يمكن أن يساعدك التدوين في:

• إدارة القلق

• تقليل التوتر

• التعامل مع الاكتئاب

تساعد كتابة المذكرات في التحكم في أعراضك وتحسين حالتك المزاجية من خلال:

• مساعدتك في تحديد أولويات المشاكل والمخاوف والمخاوف

• تتبع أي أعراض يوميًا حتى تتمكني من التعرف على المحفزات وتعلم طرق للتحكم فيها بشكل أفضل

• توفير فرصة للتحدث الذاتي الإيجابي وتحديد الأفكار والسلوكيات السلبية

عندما تكون لديكِ مشكلة وتشعر بالتوتر ، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يمكن أن يساعدك في تحديد سبب ذلك التوتر أو القلق. بمجرد تحديد مسببات التوتر لديك، يمكنك العمل على خطة لحل المشكلات وتقليل التوتر.

كيفية كتابة اليوميات

 

جربي هذه النصائح لمساعدتك على البدء في كتابة اليوميات:

• حاولي أن تكتب كل يوم: خصصي بضع دقائق كل يوم للكتابة، سيساعدك هذا على الكتابة في دفتر يومياتك بانتظام.

• اجعليه سهلًا: احتفظي بقلم وورقة في متناول يدك في جميع الأوقات، ثم عندما تريدي تدوين أفكارك، يمكنك ذلك، يمكنك أيضًا الاحتفاظ بدفتر يوميات في ملف كمبيوتر.

• اكتبي ما تشعري أنه صحيح: دفتر يومياتك لا يحتاج إلى اتباع أي هيكل معين، إنه مكانك الخاص لمناقشة ما تريد، دعِ الكلمات تتدفق بحرية، لا تقلقي بشأن الأخطاء الإملائية أو ما قد يعتقده الآخرون.

• استخدم دفتر يومياتك كما تجديه مناسبًا: ليس عليكِ مشاركة دفتر يومياتك مع أي شخص، إذا كنتِ ترغبين في مشاركة بعض أفكارك مع الأصدقاء والأحباء الموثوق بهم، فيمكنك أن تعرضي عليهم أجزاء من دفتر يومياتك.

تاجز: الصحة العقليةكتابة اليوميات
ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

الإسكان تعلن تفاصيل جديدة بشأن التنازل عن الشقق والأراضي
أخبار عاجلة

الإسكان تعلن تفاصيل جديدة بشأن التنازل عن الشقق والأراضي

2025-09-24
الذهب فى مصر
أخبار عاجلة

استقرار أسعار الذهب في مصر اليوم الاثنين 22 سبتمبر 2025

2025-09-22
الرئيس عبد الفتاح السيسى
أخبار عاجلة

السيسي يعيد مشروع قانون الإجراءات الجنائية إلى مجلس النواب للمراجعة

2025-09-22
مش هسيب حقى.. القصة الكاملة لتحرش شاب بفتاة فى السويس
حوادث

مش هسيب حقى.. القصة الكاملة لتحرش شاب بفتاة فى السويس

2025-09-22
تخرج ليلى وملك زاهر
أخبار عاجلة

ليلى وملك زاهر تحتفلان بتخرجهما من الجامعة.. صور

2025-09-22
“صاحب الريادة” يعود في موسمه الثالث على قناة كايرو دراما: انطلاقة قوية مع الدكتورة فاطمة الزهراء محمد دياب
صحة ومنوعات

“صاحب الريادة” يعود في موسمه الثالث على قناة كايرو دراما: انطلاقة قوية مع الدكتورة فاطمة الزهراء محمد دياب

2025-05-08

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

ندوة بالقاهرة تؤكد: تمكين المرأة العربية ركيزة للتنمية الاقتصادية المستدامة
أخبار عاجلة

ندوة بالقاهرة تؤكد: تمكين المرأة العربية ركيزة للتنمية الاقتصادية المستدامة

2025-10-21
محمد رضا النجار: تقنيات 2025 تنقل كاميرات المراقبة إلى مستوى جديد من الذكاء والأمان
اتصالات وتكنولوجيا

محمد رضا النجار: تقنيات 2025 تنقل كاميرات المراقبة إلى مستوى جديد من الذكاء والأمان

2025-10-01
مظلمة قانونية تهدد استشاري عيون بالإسماعيلية
محافظات

مظلمة قانونية تهدد استشاري عيون بالإسماعيلية

2025-10-01
الإسكان تعلن تفاصيل جديدة بشأن التنازل عن الشقق والأراضي
أخبار عاجلة

الإسكان تعلن تفاصيل جديدة بشأن التنازل عن الشقق والأراضي

2025-09-24

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist