تشير الأبحاث إلى أن الاكتئاب والقلق بين الشابات أكثر شيوعًا من الرجال. خلال فترة المراهقة أيضًا ، تكون الفتيات المراهقات أكثر عرضة للاكتئاب واضطرابات الأكل وحتى التفكير في الانتحار من الفتيان. إذن ، ما الذي يفسر هذا الاتجاه؟ لماذا النساء أكثر عرضة لهذه المشاكل النفسية من الرجال؟ في نفس الوقت ، ما هي مشكلات الصحة العقلية التي من المرجح أن يعاني منها الرجال أكثر من النساء؟ لفهم هذه الفجوة بين الجنسين
لماذا الاكتئاب والقلق أكثر شيوعًا عند الإناث منه عند الذكور؟
في المقام الأول ، تكون بعض مشكلات الصحة العقلية خاصة بالمظهر الهرموني للإناث، تشمل أمراض الصحة العقلية هذه اكتئاب ما بعد الولادة والاضطراب المزعج السابق للحيض. وأوضح الدكتور أغاروال أن الأمر ليس كذلك مع الرجال. ثم هناك قضايا اجتماعية وثقافية.
هناك تفاوت كبير بين الجنسين في جميع أنحاء العالم حيث تشترك النساء في القوة والمكانة مع الرجال. يمكن أن تتسبب الظروف المرتبطة بهذا العامل في عدم احترام الذات ، والتحكم في حياة المرء ، وقد تعزز السلبية ، وفقًا لموقع صحي رائد.
غالبًا ما يتعين على المرأة الوفاء بمسؤوليات مزدوجة في العمل والمنزل. قد يساهم عبء العمل هذا في ضائقة الصحة العقلية. في المنزل ، غالبًا ما تكون المرأة مسؤولة عن رعاية الأطفال في نفس الوقت الذي تتولى فيه رعاية أحد أفراد الأسرة المريض. عبء العمل هذا هو عامل آخر.
أوضح موقع طبي رائد أن النساء أكثر عرضة لخطر الاعتداء الجسدي والعاطفي والجنسي ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى
على الرغم من أن الإناث أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق وما إلى ذلك ، إلا أنه لا يوجد فرق كبير قائم على الجنس في انتشار اضطرابات الصحة العقلية ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
المراهقون هم أكثر عرضة للانخراط في مواقف الغضب والسلوك شديد الخطورة.
كما أن اضطراب تعاطي المخدرات أكثر شيوعًا بين الشباب من النساء. لديهم أيضًا ظهور مبكر لأعراض الفصام
نصائح العافية للصحة العقلية
سواء أكان ذكرًا أم أنثى ، فإن العناية بالصحة العقلية مهمة للجميع. تمامًا مثل الصحة الجسدية ، من المهم أن تعيش حياة سعيدة ومرضية. فيما يلي بعض النصائح للدكتور أغاروال للعناية بالصحة العقلية:
النظام الغذائي: النظام الغذائي السليم والمتوازن ضروري لعقل سليم وجسم سليم. وبالتالي ، قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات الموسمية ، إلى جانب الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية في نظامك الغذائي. لا تنس أن تشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك.
النشاط البدني: ليس فقط صحتك الجسدية ، فالتمارين الرياضية ضرورية لصحتك العقلية أيضًا. عندما تتمرن ، يفرز جسمك الإندورفين ، أو هرمونات الشعور بالسعادة ، والتي ترفع من الحالة المزاجية وتجعلك تشعر بالراحة. وبالتالي ، احصل على 150 دقيقة من النشاط البدني الموصى بها في الأسبوع.
الأنشطة الترفيهية: الانغماس في الهوايات والأنشطة الترفيهية لا يقل أهمية عن عملك. ومن ثم ، خذ وقتًا للاسترخاء والاسترخاء.
النوم الكافي: غالبًا ما ينسى الناس الحصول على قسط كافٍ من النوم ، سواء للعمل أو للترفيه. ومع ذلك ، فإن النوم السليم أمر بالغ الأهمية لصحة عقلية سليمة . يوصي الخبراء بالنوم 7-8 ساعات لكل فرد بالغ
