كيف يساعد ركوب البذور علي انتظام الدورة الشهرية؟
ركوب البذور هو نمط أكل يساعد على موازنة الهرمونات لتحسين الخصوبة، وعلاج الخلل الهرموني توجه هذه الطريقة النساء لتناول 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون الطازج وبذور اليقطين يوميًا ، لمدة 14 يومًا من الدورة الشهرية ، والتي تُعرف بالمرحلة الجريبية.
خلال النصف الثاني من دورتك ، والتي تُعرف بالمرحلة الأصفرية، يجب أن تأكلي ملعقة كبيرة من كل من بذور عباد الشمس والسمسم حتى اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية ، وهو موعد بدء الدورة التالية.
يجب على أي امرأة تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية ، أو تساقط الشعر المفرط ، أو حب الشباب ، أو كثرة الشعر ، أو متلازمة ما قبل الحيض ، أو تقلبات المزاج ، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، أو أي من أعراض متلازمة تكيس المبايض ، أن تجرب بالتأكيد ركوب البذور.
كيف يعمل تدوير البذور؟
هناك القليل من البحث حول ما إذا كان تدوير البذور يعمل بالفعل أم لا، تستند الادعاءات في الغالب إلى النظرية والترياق الشخصي، جوهر النظرية هو أن فيتويستروغنز التي تساعد حقًا، فإن هرمون الاستروجين النباتي ، الموجود في بذور الكتان واليقطين ، سيعزز مستويات هرمون الاستروجين خلال المرحلة الجريبية من دورتنا.
ثم بعد الإباضة ، تمنع قشور بذور عباد الشمس والسمسم إنتاج هرمون الاستروجين. كما أن فيتامين (هـ) يعزز هرمون البروجسترون ، علاوة على ذلك ، هناك الكثير من الأدلة التي تظهر أن الدهون الجيدة والمغذيات الدقيقة في البذور مفيدة للخصوبة. تساعد الدهون الجيدة على تقليل الالتهاب وهي غنية بالمغذيات الدقيقة ، مثل السيلينيوم وفيتامين E اللذين يعملان كمضادات للأكسدة لمحاربة الجذور الحرة.
ماذا لو كانت الدورات غير منتظمة؟
إذا كنتِ من الأشخاص الذين لديهم دورة منتظمة وعادة ما يكون ذلك عادةً ما بين 28 يومًا و 35 ، وهو الهامش هناك أو ما هي الدورة العادية، إذا كانت لديك دورة شهرية تعرفها ، وأين يقع اليوم ، ثم يكون لديك هذا القدر من الوقت ، كما تعلم الشهر التالي ، فمن الواضح أن هذه دورة منتظمة، ليس لديك فكرة ، عندما تكونين في فترة الإباضة ، ليس لديك أدنى فكرة عن أي شيء من هذا القبيل.
دور ركوب البذور لإدارة متلازمة تكيس المبايض
كيف تتبع دورة البذور؟
في اليوم الأول من القمر الجديد ، ستبدأ بذور الكتان وبذور اليقطين، وبعد أسبوعين ابدأ بالسمسم وعباد الشمس. و سبب قيامنا بذلك القمر لأنهم يقولون أن النساء متزامنات مع القمر لذا ، يمكن أن يستغرق الأمر حوالي ثلاث إلى أربع دورات حتى ترى أي تأثير، لذلك لا تعتقد أنك ستبدأ ، فهناك ومن ثم في الشهر التالي تبدأ دورة منتظمة.
