• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الأحد, فبراير 5, 2023
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

5 أطعمة غنية بالزنك لتعزيز مناعتك.. تعرف عليهم

كتب إسراء العجوز
6 مارس 2022 - 12:00 مساءً
5 أطعمة غنية بالزنك لتعزيز مناعتك.. تعرف عليهم
Share on FacebookShare on Twitter

هناك العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية لأداء الجسم لوظائفه المختلفة. تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي في تقوية جهاز المناعة لديك. في الواقع ، يمكن للأطعمة الغنية بالزنك أن تساهم أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لديك. لذلك ، إليك بعض المصادر الطبيعية للزنك:

1.الفواكه المجففة والمكسرات

تحتوي الفواكه الجافة والمكسرات على كميات جيدة من الدهون الصحية والفيتامينات والألياف والمعادن. يمكنك تناول الجوز واللوز والفول السوداني والعديد من الفواكه الجافة الأخرى من أجل التمتع بصحة جيدة. بالنسبة لمصدر غني بالزنك ، يعد الكاجو خيارًا جيدًا جدًا. يمكنك حتى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تناول المكسرات.

2. البيض

البيض أيضًا مصدر جيد للزنك. يساعد تناول بيضة واحدة كل يوم في الصباح على عدم الإصابة بنقص الزنك. تحتوي البيضة على كمية يومية مناسبة من الزنك فيها. إلى جانب الزنك ، يحتوي البيض على البروتين والدهون الصحية والعديد من الفيتامينات والمعادن فيه.

3. السمك 

تعتبر الأسماك أيضًا واحدة من أفضل الطرق لاستهلاك الزنك. وفقًا للخبراء ، يجب أن تتناول السمك على الأقل مرتين في الأسبوع. في الواقع ، يمكنك حتى تناول الدجاج. ستساعد هذه الأطعمة الغنية بالزنك في تعزيز مناعتك.

4. منتجات الألبان 

تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والجبن القريش أيضًا عناصر غذائية صحية جدًا. لديهم كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية. يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا جيدًا للزنك. لذلك ، إذا كنت لا تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فتأكد من شرب كوب من الحليب كل يوم.

5. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل القمح والخبز والبسكويت ودقيق الشوفان مفيدة للجسم وهي مصادر غنية جدًا بالزنك أيضًا. أنها توفر كمية كبيرة من الزنك لجسمك. لذلك ، قم بتضمين هذه الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة.

ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07
الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات
صحة ومنوعات

الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات

2022-03-07
العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها
صحة ومنوعات

العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها

2022-03-07

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist