إن وجبة الإفطار هي العادة رقم 1 التي يجب عليكِ اتباعها إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن، لذا من فضلك، تناولي وجبة الإفطار.. ببساطة.
لماذا تناول وجبة الإفطار يدعم فقدان الوزن؟
وفقًا لموقع Eat This، أولاً وقبل كل شيء، الإفطار يغذي جسمك ودماغك بعد صيام الليل، هذا هو السبب في أن ما تختاريه لتناول الإفطار هو قرار مهم مثل اختيار تناول الإفطار بحد ذاته.
أنتِ تريدين فطورًا متوازنًا يتضمن جميع العناصر الغذائية الثلاثة – البروتين والدهون والكربوهيدرات – لتوفير الطاقة ببطء على مدار الصباح.
إذا كنتِ تأكلين وجبة إفطار كبيرة، فستقومين بتعديل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بقية اليوم وستكونين أقل ميلًا لتناول الوجبات الخفيفة باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، ستتاح لكِ الفرصة لحرق تلك السعرات الحرارية طوال اليوم بدلاً من تناولها في الليل عندما يبدأ جسدك بالاسترخاء ويزيد احتمال تخزين هذه السعرات الحرارية.
يغذي الإفطار عقلك حتى تتمكن من اتخاذ قرارات ذكية بشأن الطعام
لقد وثق بحث كبير تم إجراؤه على أطفال المدارس التأثير السلبي لعدم تناول وجبة إفطار متوازنة على الأداء الأكاديمي للأطفال، وينطبق الشيء نفسه على الأرجح على البالغين. تشير دراسة فنلندية نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول البيض على الإفطار بانتظام يعزز الوظيفة الإدراكية لدى الرجال في منتصف العمر.
