إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تتعلق بعينيك وقلبك وعظامك، فحاول تناول بعض الفراولة للتغلب على هذه المشاكل، إليك عزيزي القارئ، فوائد مذهلة لتناول الفراولة.
فوائد الفراولة
1. تعزيز صحة العين
تعزز الفراولة صحة عينيك باستخدامها لمضادات الأكسدة وفقًا لـ Daily Health. تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من إعتام عدسة العين (غشاوة عدسات العين) التي يمكن أن تسبب العمى في سنواتك الأكبر. تساعد الفراولة أيضًا في حماية عينيك من التعرض للجذور الحرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية القاسية. مصدر فيتامين سي في الفراولة هو ما يضفي على هذه الحماية، كما أنه يساهم في تقوية القرنية وشبكية العين.
2. تساعد في تحسين صحة العظام
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من ضعف صحة العظام، فربما حان الوقت لبدء دمج الفراولة في نظامك الغذائي بشكل متكرر. وفقًا للحقائق العضوية، لا يتطلب الأمر سوى تناول ربع كوب من الفراولة لتزويد جسمك بمضادات الأكسدة التي يحتاجها لتخفيف وإدارة حالات مثل الالتهاب والتهاب المفاصل. تحتوي الفراولة أيضًا على المنجنيز والبوتاسيوم والفيتامينات C و K وهي مكونات معروفة بتحسين صحة العظام.
لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بنوبة مؤلمة قادمة، قم بتقطيع بعض الفراولة ورش القليل من السكر عليها للحصول على علاج حلو يساعدك على الشعور بالتحسن أيضًا.
3. تحافظ على بشرتك
فيتامين C الموجود في الفراولة يساعد في إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو ما تستخدمه أجسامنا لتحسين مرونة بشرتنا ومساعدتها على الصمود. من المعروف أنه مع تقدمنا في العمر نفقد بعضًا من هذا الكولاجين، وبالتالي تتجعد بشرتنا. لهذا السبب من المهم الاستمرار في تناول الفواكه مثل الفراولة التي تساعدنا في استعادة الكولاجين.
4. تعزز وظيفة الدماغ
الفراولة غنية جدًا باليود، والمواد الكيميائية النباتية، وفيتامين سي، كل هذه المنتجات من الفراولة تساعد في الحفاظ على الوظيفة المناسبة للدماغ والجهاز العصبي. يرتبط البوتاسيوم الموجود في الفراولة بتحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
5. خفض نسبة الكوليسترول
يعتبر الحفاظ على الكوليسترول مشكلة لكثير من الناس. وفقًا لمؤسسة القلب والسكتة الدماغية، فإن أمراض القلب هي أحد الأسباب الرئيسية العديدة للوفاة. من حسن حظنا أن الفراولة تحتوي على معززات قوية لصحة القلب مثل المواد الكيميائية النباتية وحمض الإيلاجيك التي تساعدنا على درء الكوليسترول السيئ في الدم.
6. تعزز المناعة
كما لو أنك لم تقرأها بشكل كافٍ، يلعب فيتامين سي الموجود في الفراولة دورًا كبيرًا في إعطائك الحصانة التي تحتاجها. خلال أوقات COVID-19، من المهم للأشخاص من جميع الأعمار إبقاء أجهزتهم المناعية تحت السيطرة. لا يُعرف فيتامين ج بقدرته على رفع نظام المناعة فحسب، بل إنه يزود جسمك أيضًا بمضادات الأكسدة سريعة العمل.
7. تساعد في إدارة مرض السكري
هل تعلم أنه من خلال تناول الفراولة، يمكنك تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2؟ وفقًا للحقائق العضوية، تحتوي الفراولة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم مما يساعد الأشخاص المصابين بمرض السكري أو على حدود خط مرض السكري على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.
8. تحارب السرطان
من الفوائد الرائعة الأخرى التي تحتوي عليها الفراولة هي العناصر الغذائية اللازمة للمساعدة في الوقاية من السرطان ومكافحته. السرطان هو مرض داكن يلوح في الأفق اجتاح الأمة والفراولة هنا للمساعدة في الوقوف ضد هذا المرض الرهيب بمحتواها من فيتامين سي ومضادات الأكسدة. وفقًا لصحيفة Daily Health ، فإن حمض الإلاجيك الموجود في الفراولة ينتج عنه خصائص مضادة للسرطان تمنع نمو الخلايا السرطانية.
9. توفر الراحة من النقرس والالتهابات والتهاب المفاصل
يمكن أن يساعدك تناول الفراولة اللذيذة أيضًا على محاربة التهاب المفاصل والنقرس والالتهابات. من خلال تناول الفراولة، فإنك تمنح نفسك كمية وفيرة من مضادات الأكسدة ومزيلات السموم. عن طريق إزالة السموم من جسمك بالفراولة، فإنك تقلل من آلام النقرس والتهاب المفاصل التي تشعر بها في جسمك.
10. تنظيم ضغط الدم
هل لديك مشاكل في ضغط الدم؟ اجعل الفراولة هي بطل يومك. وفقًا لـ Daily Health، تعد الفراولة مصدرًا متوسطًا للبوتاسيوم ومن المعروف أن هذا المعدن يساعد في تنظيم ضغط الدم. حتى أن بعض الدراسات أظهرت أنه يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
