عندما تكوني في علاقة مؤذية عاطفيًا، قد يكون من الصعب التعرف على ما يحدث، يرجع السبب في صعوبة التعرف على الإساءة العاطفية إلى الحالة المستمرة من المشاعر المتزايدة التي تجدي نفسك تعاني منها في العلاقة.
قد تكون هذه الحالة من الأداء شيئًا أصبحت مخدرًا أو معتادًا عليه وقد يتم تجاهله أو إعفائه، لأنك كنتِ تعملي في حالة القلق أو الخوف أو الارتباك هذه لبعض الوقت. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من الصعب أن تلتفي حول فكرة أن سلوك شريكك يساهم في اضطرابك العاطفي.
علامات علاقة مؤذية عاطفيًا
يمكن أن تكون حالة المشاعر المتزايدة لديك نتيجة لمحاولة شريكك التحكم في أفعالك وأفكارك والتلاعب بها وإملاءها. يمكن أن تأتي الإساءة العاطفية في أشكال عديدة، مثل الشتائم، والإهانة، والاستخفاف، والمزاح على نفقتك، والإهمال، والعزلة.
ولكن الأسوأ من ذلك هو أسلوب الألغاز هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية حيث يستخدم شريكك أساليب وتقنيات معينة تقودك إلى التساؤل عن أفكارك وعواطفك ومشاعرك وقراراتك بشأن حياتك والعلاقة واستقرارك العقلي بطرق خادعة للغاية، إذا شعرتِ أنك تعاني من الإساءة العاطفية، فقد حان الوقت لفعل شيء حيال وضعك، إليكِ هذه النصائح للتعرف عم إذا كنتِ في علاقة مؤذية أم لا وكيفية التخلص من ذلك، وفق موقع فيمينيا.
كيفية الابتعاد عن علاقة مؤذية عاطفيًا
تعرفي على الإساءة:
إذا وجدت نفسكِ تشكك في سلوك شريكك الذي يتضمن التلاعب والسيطرة والإنارة، فلا تتجاهلي الأمر. حان الوقت لتسألي نفسك ما إذا كانت هذه علاقة تشعري بالأمان فيها وعلاقة تشعري أنها تعزز النمو والرعاية أم لا.
الاستماع إلى صوتك الداخلي:
إذا كان صوتك الداخلي يخبرك بالركض والخروج والابتعاد عن هذا الشخص، فقد حان الوقت للانحناء والاستماع! كبشر، لدينا إنذار داخلي يطلق استجابتنا للقتال أو الهروب ويسمى الجهاز العصبي الودي.
إنه مقياسنا الداخلي الذي ينبهنا إلى الخطر وعدم الارتياح، ينبهك دماغك إلى الخطر وقد حان الوقت للانتباه، لدينا هذا النظام المدمج، الذي يسمح لنا بالحفاظ على سلامتنا، فلا تتجاهلي إشارات التحذير.
حان الوقت للمشي بعيدًا:
إذا أدركتِ الإساءة، وكنتِ تستمعي وتثقي في صوتك الداخلي، واتخذتي قرارًا بالابتعاد عن العلاقة، فقد حان الوقت لوضع خطة أمان لدعم انتقالك. جزء من هذه الخطة هو التواصل مع محترف للمساعدة في دعم قرارك، قد ترغبين أيضًا في التواصل مع الأصدقاء الذين سيدعمون انتقالك، وإخبارهم بخطتك، والاحتفاظ بأرقامهم متاحة بسهولة. أخيرًا، طمئني نفسك أن صحتك ورفاهيتك هو أولويتك الأولى قبل أي شيء.
