• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الأحد, يناير 29, 2023
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

لو بتعاني من الانزلاق الغضروفي.. إليك أهم النصائح لعلاجه

كتب إسراء العجوز
11 فبراير 2022 - 11:43 مساءً
لو بتعاني من الانزلاق الغضروفي.. إليك أهم النصائح لعلاجه
Share on FacebookShare on Twitter

هناك العديد من الأسباب وراء حدوث آلام الظهر، في بعض الأحيان قد يكون نتيجة إصابة أو تطوير تقنيات رفع غير مناسبة، يمكن أن يكون ألم الظهر أيضًا علامة على حالات أساسية مثل التهاب المفاصل أو الأقراص المنفتقة، حيث تظهر الأبحاث التي أجراها NCBI أن 20 من كل 1000 بالغ يعانون من الألم المرتبط بالأقراص المنفتقة، كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من الانزلاق الغضروفي أن يعيشوا حياة طبيعية وسعيدة وصحية مع تغييرات في نمط حياتهم.

 

ونشر موقع Onlymyhealth حديث مع الدكتور شعيب كوسار ، مؤسس ورئيس جراح العظام ، Total Orthocare ، لمعرفة نصائح نمط الحياة لإدارة القرص الغضروفي.

 -ممارسة الرياضية بانتظام:

يساعد التمرين المنتظم على تقوية العضلات الأساسية ، والتي يمكن أن تدعم الظهر بشكل أكبر, كما أنها يقلل استقرار النواة القوية من خطر الإصابة بالفتق، ويعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا لصحة العمود الفقري ، ويمكن لبعض التمارين مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي أن تساعد الشخص على إنقاص الوزن دون وضع الكثير من الضغط على الظهر.

– تعلم كيفية رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح

يحاول الناس رفع أشياء ثقيلة عن طريق الانحناء عند الخصر, كما يجب أن يمارس المرء تقنيات الرفع الآمنة لتجنب الإضرار بالأقراص – فالرفع غير السليم ، مثل الالتواء أثناء الرفع ، يمكن أن يضع ضغطًا شديدًا على العمود الفقري، ارفع العناصر عن طريق ثني الركبتين والوقوف مع الحفاظ على محاذاة الظهر.

– تجنب التدخين

لا يمكن أن يؤثر التدخين على صحة الرئة فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة العمود الفقري؟ وفقًا لتقارير NCBI ، يرتبط تدخين السجائر بزيادة الإصابة بألم الظهر.

-إعادة النظر في وضع النوم

لا تشير الوضعية الجيدة إلى الوقوف والجلوس بمفرده ؛ كما أنها تنطبق على أوضاع النوم. على سبيل المثال ، قد يؤدي النوم على البطن إلى زيادة الضغط على العمود الفقري ، خاصةً على العمود الفقري العنقي ، لذا فإن النوم على الظهر أو الجانب أفضل. عادات النوم الصحية مفيدة للظهر والمفاصل ، خاصة للكتفين والأرداف.

 

 

 

ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07
الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات
صحة ومنوعات

الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات

2022-03-07
العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها
صحة ومنوعات

العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها

2022-03-07

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist