نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية مفيد لنا ، لكن هذا لا يزال يترك الكثير من الأسئلة كم تمرين؟ من الذي يستفيد أكثر؟ ومتى في حياتنا؟ قام بحث جديد بقيادة علماء النفس بجامعة بيتسبرغ بتجميع البيانات من عشرات الدراسات للإجابة على هذه الأسئلة ، مما يُظهر أن كبار السن قد يكونون قادرين على منع حدوث تدهور في نوع معين من الذاكرة عن طريق التمسك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
“يسأل الجميع دائمًا ،” كم يجب أن أمارس الرياضة؟ ما هو الحد الأدنى لرؤية التحسن؟ قالت الكاتبة الرئيسية سارة أغجايان ، وهي طالبة دكتوراه في علم نفس الصحة السريرية والبيولوجية في كلية كينيث بي ديتريش للفنون والعلوم. “من دراستنا ، يبدو أن ممارسة حوالي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أربعة أشهر على الأقل هو مقدار ما تحتاجه لجني الفوائد في الذاكرة العرضية.”
الذاكرة العرضية هي النوع الذي يتعامل مع الأحداث التي حدثت لك في الماضي، إنها أيضًا واحدة من أولى حالات التدهور مع تقدم العمر، قال أغجايان: “عادةً ما أحب أن أتحدث عن المرة الأولى التي جلست فيها خلف مقود السيارة”، “لذلك قد تتذكر أين كنت ، كم كان عمرك ، من كان في مقعد الراكب يشرح لك الأشياء ، هذا الشعور بالإثارة.”
أظهرت التمرينات التي تعمل على ضخ القلب نتائج واعدة في زيادة صحة الدماغ ، وأظهرت التجارب التي أُجريت على الفئران أنها تُحسِّن الذاكرة – لكن الدراسات التي تبحث في نفس الرابط لدى البشر جاءت مختلطة.
بحثًا عن الوضوح في المياه الموحلة للأدبيات العلمية ، قام الفريق بفحص أكثر من 1279 دراسة ، وفي النهاية حصرها في 36 فقط التي تفي بمعايير محددة. ثم استخدموا برامج متخصصة وعدد غير قليل من جداول بيانات Excel لتحويل البيانات إلى نموذج يمكن من خلاله مقارنة الدراسات المختلفة بشكل مباشر
وقد أتى هذا العمل ثماره عندما وجدوا أن الجمع بين تلك الدراسات الـ 36 كان كافياً لإظهار أنه بالنسبة لكبار السن ، يمكن أن تفيد التمارين ذاكرتهم بالفعل. نشر الفريق ، بما في ذلك مستشار أجيان كيرك إريكسون في قسم علم النفس وباحثين آخرين من جامعة بيت وجامعة كارنيجي ميلون وجامعة أيوا ، نتائجهم في مجلة طب الاتصالات في 17 فبراير 2022.
لم تجد التحليلات السابقة التي تبحث في الروابط بين التمرين والذاكرة أي واحد ، لكن أجيان وفريقها اتخذوا عدة خطوات إضافية لمنحهم أفضل فرصة للعثور على رابط إذا كان أحدهما موجودًا، لقد قصروا بحثهم على مجموعات معينة وفئات عمرية بالإضافة إلى نوع معين من الإعداد التجريبي الصارم. مفتاح آخر كان التركيز بشكل خاص على الذاكرة العرضية ، التي يدعمها جزء من الدماغ معروف أنه يستفيد من التمرين.
قال أغجايان: “عندما نجمع كل هذه البيانات وندمجها ، فإنها تسمح لنا بفحص ما يقرب من 3000 مشارك”. “كل دراسة فردية مهمة جدًا: فهي تساهم جميعًا في العلوم بطريقة هادفة.” ومع ذلك ، قد تفشل الدراسات الفردية في العثور على أنماط موجودة بالفعل بسبب نقص الموارد اللازمة لإجراء تجربة كبيرة بما يكفي. لم تتمكن الدراسات بشكل فردي من العثور على رابط بين التمرين والذاكرة – فقد تطلب الأمر النظر في مجموعة الأبحاث بأكملها لإبراز النمط.
مع هذه المجموعة الكبيرة من المشاركين ، كان الفريق قادرًا على إظهار الرابط بين التمرين والذاكرة العرضية ، ولكنه تمكن أيضًا من البدء في الإجابة على أسئلة أكثر تحديدًا حول من يستفيد وكيف.
قال أغجايان: “وجدنا أن هناك تحسنًا أكبر في الذاكرة بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 68 عامًا مقارنة بأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 69 و 85 عامًا – لذا فإن التدخل مبكرًا أفضل”. وجد الفريق أيضًا أكبر تأثيرات التمارين لدى أولئك الذين لم يعانوا بعد من أي تدهور إدراكي ، وفي الدراسات التي مارس فيها المشاركون الرياضة باستمرار عدة مرات في الأسبوع.
