• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الجمعة, يوليو 1, 2022
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

كيف تدير عواطفك في العمل؟ إليك خطوتين لحل ذلك

كتب مي شاهين
8 يناير 2022 - 9:55 صباحًا
كيف تدير عواطفك في العمل؟ إليك خطوتين لحل ذلك

كيف تدير عواطفك في العمل؟ إليك خطوتين لحل ذلك

Share on FacebookShare on Twitter

كيف تدير عواطفك في العمل؟ نظرًا لأن حياتنا المهنية أصبحت متطلبة بشكل متزايد وأصبح الخط الفاصل بين المنزل ومكان العمل أكثر ضبابية، فلا عجب أن يشعر الكثير من العمال بالإرهاق.

قد تصبح المواعيد النهائية أكثر إحكامًا حيث تطول قوائم المهام، قد تكون ثقافة مكان العمل سامة وقد تكون العلاقات مع الزملاء متوترة. أصبحت الصحة العقلية في دائرة الضوء أكثر من أي وقت مضى، لذا فقد حان الوقت للاعتراف بما نشعر به حقًا عندما نكون في العمل.

أوضح موقع SEEK، المتخصص في الحياة المهنية، بعض الحلول وفقًأ لـ سابينا ريد، أخصائية علم النفس؛ لإدارة العواطف في العمل.

ابدأ بالقبول

إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو حتى الغضب، فمن السهل أن تحكم على نفسك أو تشعر أنك من يعاني من المشكلة.

تقول ريد: «نميل إلى ضرب أنفسنا عندما لا نشعر بما نعتقد أنه يجب أن نشعر به طوال الوقت، لكن التعاطف مع الذات وقبول مشاعرك هو خطوة أولى جيدة في إدارة المشاعر الصعبة».

الخطوة التالية، كما تقول ريد، هي أخذ استراحة من الموقف الذي قد يكون سببًا لهذه المشاعر، فعندما نشعر بالارتباك العاطفي، يستغرق الأمر 20 دقيقة على الأقل حتى يهدأ نظامنا العصبي، لذلك من المهم أن تمنح نفسك الوقت للسماح لجسمك بإعادة الضبط قبل أن تتخذ أي إجراء.

إحداث التغيير الذي تريده

يمكن أن يؤدي الشعور بالاستياء إلى زيادة القلق، لذلك توصي ريد باتخاذ إجراءات لحل المشكلة التي أدت إلى الاستجابة العاطفية، تقول ريد: «قد لا يدرك الآخرون أن سلوكهم يمثل مشكلة، أو قد يفترضون أنك ستقبله، في النهاية، تقع على عاتقنا مسؤولية قيادة التغيير الذي نريده، لكن من المهم ترك مشاعرك تستقر قبل اتخاذ أي إجراء».

كما توصي ريد بالعثور على الأنشطة التي تعيد شحن طاقتك وتجلب لك السعادة، يمكن ذلك من خلال تحريك جسمك جسديًا، أو قراءة كتاب جيد أو الضحك مع أحبائك، ابحث عن كل ما يهدئك ويسعدك، حيث تعمل هذه الأنشطة بمثابة قواطع دوائر للشعور بالإرهاق ويمكن أن تساعدك على إعادة ضبط توازنك.

من الطبيعي تجربة مجموعة من المشاعر، خاصة مع استمرار تطور الحياة العملية، فنحن جميعًا بشر وكل عاطفة صحيحة، لذا المشاعر الصعبة مثل القلق أو الغضب موجودة لإخبارك بشيء ما، لذا تعامل معها على أنها تذكيرات قيمة لتغيير موقفك أو لتغيير طريقة تفكيرك فيه.

تاجز: إدارة العواطف في العملبيئة العملكيف تسيطر على عواطفك
ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07
الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات
صحة ومنوعات

الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات

2022-03-07
العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها
صحة ومنوعات

العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها

2022-03-07

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist