• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الإثنين, مارس 20, 2023
البوابة الإخبارية | نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية | نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

وجبات الإفطار لا تساعد على إنقاص الوزن.. احذريها

كتب مي شاهين
2 فبراير 2022 - 10:00 مساءً
وجبات الإفطار لا تساعد على إنقاص الوزن.. احذريها

وجبات الإفطار لا تساعد على إنقاص الوزن.. احذريها

Share on FacebookShare on Twitter

لا يزال الإفطار من أهم الوجبات في اليوم، خاصة إذا كنت تحاولين إنقاص وزنك. يعد اختيار وجبات الإفطار التي تحتوي على البروتين والألياف والقليل جدًا من السكر المضاف أمرًا أساسيًا لنجاحك على مدار اليوم.

أهمية وجبات الإفطار

في الواقع، تظهر الأبحاث أن أولئك الذين تناولوا حوالي 30 جرامًا من البروتين في وجبة الإفطار كانوا أكثر رضاءً على مدار اليوم وشعروا بقدر أقل من الرغبة الشديدة والجوع أقل.

لذلك عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل أطعمة الإفطار، أي منها يجب أن نختاره وأيها يمكن تجنبه؟ استمري في القراءة لمعرفة ما يجب أن تتركيه من طبقك لفقدان الوزن بشكل أسرع..

  1. دونات

تعتبر معجنات الإفطار مثل الكعك خيارًا لذيذًا في الصباح، لكنها ستؤدي بسهولة إلى عرقلة أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن لأسباب متعددة. لا يقتصر الأمر على السعرات الحرارية التي تجعل هذه المعجنات خيارًا سيئًا لإنقاص الوزن، ولكنها قد تحتوي أيضًا على الكثير من السكر المضاف، والدهون غير الصحية؛ التي يأتي الكثير منها من عملية القلي العميق، والقليل جدًا من الألياف.

  1. زبادي مع سكر مضاف

العديد من الأنواع المختلفة من الزبادي المنكه التي يمكنك العثور عليها في المتجر تأتي بكميات كبيرة من السكر المضاف، وبدء يومك بهذه الطريقة، بدون البروتين والألياف، يمكن أن يعيق محاولاتك لفقدان الوزن .

لكن، إذا كنتِ بحاجة إلى مزيد من الحلاوة، فيمكنك رش القليل من العسل فوقها، والذي من المرجح أن يكون أقل من السكر من بعض العبوات المعبأة.

  1. الكعك

من العناصر المهمة في وجبة الإفطار التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن التوازن بين البروتين والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات. لذلك عندما تتناولين فطيرة فطور سريعة أثناء التنقل مثل الكعك، فأنتِ لا تعطين الجسم ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها في الصباح.

الكعك يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والدقيق المكرر، والسكر مع القليل جدًا -إن وجد- من البروتين الذي لن يجعلك ممتلئة بمفرده، ومع عدم ملء هذا الطعام، سيجعلك تتناولين المزيد من الوجبات الخفيفة طوال اليوم، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

  1. الخبز المحمص بالزبدة

الخبز المحمص رائع لإقرانه بأطعمة الإفطار الأخرى، لكنه في حد ذاته ليس ممتلئًا وهو منخفض في البروتين والألياف، اعتمادًا على الخبز، ومثل الفطائر تمامًا، فإن عدم تناول الطعام المملوء يمكن أن يتسبب في تناول وجبة خفيفة أكثر طوال فترة الصباح وبعد الظهر.

ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07
الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات
صحة ومنوعات

الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات

2022-03-07
العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها
صحة ومنوعات

العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها

2022-03-07

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist