• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الثلاثاء, أغسطس 9, 2022
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

وصفة عصير يومية للحصول على توازن الهرمونات

كتب إسراء العجوز
24 فبراير 2022 - 9:00 صباحًا
وصفة عصير يومية للحصول على توازن الهرمونات
Share on FacebookShare on Twitter

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي توازن الهرمونات ، يسارع الخبراء إلى التوصية بمساعدات غنية بالألياف. تلعب الألياف ، كما ترى ، دورًا مهمًا في توازن الإستروجين ، لأنها تساعد على إفراز هرمون الاستروجين حتى لا يستمر في الدوران في جسمك – ناهيك عن أن الحصول على حشو من الألياف يعني أنك ستبقى ممتلئًا لفترة أطول .

للوفاء بحصتك اليومية من الألياف ( 38 جرامًا للرجال و 25 جرامًا للنساء ) ، يوصي طبيب الطب الوظيفي وعضو mbg Collective Taz Bhatia ، MD ، بالحصول على ست حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. “والطريقة للقيام بذلك هي في كل وجبة ، يجب أن يتكون نصف طبقك حقًا من ذلك” ، تشرح في البودكاست mindbodygreen . بما في ذلك ، نعم ، وجبات الإفطار الخاصة بك: وما هي أفضل طريقة لتعبئة الكثير من الفواكه والخضروات من عصير كثيف المغذيات؟

وصفة العصير اليومية من طبيب لتوازن الهرمونات.

العصائر سهلة ولذيذة ومغذية ، لا يوجد إفطار أفضل للصباح المزدحم. تشرح بهاتيا: “حاولت أن ألعب بأشياء أخرى ، لكن ليس لدي وقت للجلوس وتناول وجبة فطور كبيرة”. لذلك ، ما لا يقل عن أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، تحضر مزيجًا مغذيًا على الإفطار. عادة ، سوف تتخلص من أي مكونات صحية في متناول اليد ، ولكن أحد مفضلاتها هو حلوى الموز والقهوة الكريمية .

المكونات

بروتين من اختيارك

½ موز

1 ملعقة طعام قهوة فورية

2 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة

2 ملعقة طعام من بذور الشيا

1 كوب حليب من اختيارك

إضافة MBG اختيارية: حفنة واحدة من السبانخ أو غيرها من الخضروات الورقية لمزيد من الخضار

الطريقة:

ضعي جميع المكونات في الخلاط وقلبيها حتى تصبح ناعمة.

أسكب في كوب وتمتع!

يضيف الموز وبذور الشيا وبذور الكتان قدرًا كبيرًا من الألياف إلى الخليط: الموز الأصفر ، على سبيل المثال ، يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، مع حوالي 3 جرام لكل موز متوسط ​​؛ تحتوي بذور الشيا على 11 جرامًا من الألياف في ملعقتين كبيرتين فقط ؛ و 2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان تحتوي على 7 غرامات . ضع بعض السبانخ في المزيج إذا اخترت ذلك ، فأنت تضيف المزيد من الألياف البريبايوتيك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة .

في حين أن خصائص موازنة السكر في الدم في العصير ستمنحك طاقة طوال اليوم ، فإن هذه الدفعة الإضافية من القهوة سريعة التحضير لا تضر بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك أيضًا في تبسيط روتينك الصباحي .

تاجز: البوابة الإخباريةفوائد الموزوصفة للهرمونات
ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07
الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات
صحة ومنوعات

الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات

2022-03-07
العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها
صحة ومنوعات

العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها

2022-03-07

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist