يقر الكثير من الناس بسهولة أنهم ينامون مع الهواتف الذكية الخاصة بهم بجوار أسرتهم، غالبًا ما يكون التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو متابعة الأخبار هو آخر ما يفعله الأشخاص قبل إطفاء الضوء.
هذه فكرة سيئة، لأنها لا تسمح للدماغ بالاسترخاء من يوم شاق وإبقائه منشغلًا لفترة أطول، إذا وجدت صعوبة في النوم أو استمررت في التقلب والاستدارة، فمن المحتمل أن يكون اللوم هو النظر إلى شاشتك قبل إطفاء الأنوار، وفقًا لموقع komando.
تأثير الهواتف الذكية
ولكن هناك مشكلة أخرى تتعلق بالتحديق في الشاشة لفترة طويلة، تابع القراءة لمعرفة كيف تجعلك الهواتف الذكية تبدو أكبر سنًا.
تحاول العديد من دراسات النوم معرفة الأسباب الأكثر شيوعًا للليالي المضطربة، لكن بينما يلعب التوتر والقلق دورًا مهمًا، فقد تكون الأسباب مختبئة داخل جهازك المحمول. تنبعث الشاشات الحديثة من الضوء الأزرق، وبينما تكون موجودة في كل مكان، فإن التركيزات العالية من الهاتف أو الشاشة يمكن أن تتسبب في شيخوخة مبكرة.
ربط خبراء العناية بالبشرة الضوء الأزرق من الأجهزة بمشاكل الجلد، وبينما يأتي معظمه من الشمس، فإنه يمكن أن يسبب الخطوط الدقيقة والتجاعيد وفرط التصبغ.
أوضحت أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة ماريسا جارشيك لموقع InStyle: «تشير دراسة صغيرة إلى أن التعرض للضوء الأزرق قد يحفز إنتاج الجذور الحرة في الجلد، والتي يمكن أن تسرع ظهور الشيخوخة».
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإقناع بأن الضوء الأزرق سيء، فقد وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد علاقة محتملة بين الضوء الأزرق والسكري والسمنة.
بينما لا يمكن إنكار أن الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر سلبًا على عينيك ودماغك، لا يقتنع الجميع بمزاعم الشيخوخة. على سبيل المثال، أصدرت شركة Beiersdorf للعناية بالبشرة نتائج دراستها للضوء الأزرق العام الماضي، متناقضة مع خبراء آخرين.
توافق الشركة على أن ضوء الأشعة فوق البنفسجية ضار بالجلد، لكنها وجدت أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة لا يسبب آثارًا ضارة على الجلد. تدعي الدراسة أنك بحاجة إلى الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لمدة أسبوع كامل للحصول على نفس مستوى الأشعة فوق البنفسجية مثل الوقوف في الشمس لمدة دقيقة واحدة.
الهواتف الذكية.. ما يمكنك القيام به حيال ذلك
لسوء الحظ، يمكنك العثور على ضوء أزرق في جميع الأجهزة بما في ذلك الهواتف الذكية تقريبًا التي بها شاشة، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص منها أو دهن وجهك بواقي من الشمس، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تعرضك في المستقبل:
- لا تستخدم هاتفك المحمول في وضع السطوع الكامل في الليل، كلما كان اللون العام للشاشة أكثر نعومة، كان أفضل لبشرتك وعينيك، سيساعد خفض سطوع الشاشة.
- للمساعدة في إيقاع الساعة البيولوجية لديك، حاول ألا تنظر إلى أي شاشة قبل ساعتين من النوم، لن تقلل من وقت الضوء الأزرق على وجهك فحسب، بل ستمنح عقلك أيضًا وقتًا للاسترخاء.
- هناك نظارات خاصة مانعة للضوء الأزرق تقوم بتصفية الأطوال الموجية الخضراء والزرقاء. يمكن أيضًا تلوين بعض النظارات باستخدام حاصرات الضوء الأزرق.
