• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الخميس, فبراير 2, 2023
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية| نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

3 وجبات خفيفة قبل النوم لتعزيز الحالة المزاجية

كتب مي شاهين
22 فبراير 2022 - 6:00 مساءً
3 وجبات خفيفة قبل النوم لتعزيز الحالة المزاجية

3 وجبات خفيفة قبل النوم لتعزيز الحالة المزاجية

Share on FacebookShare on Twitter

عندما تستيقظين على الجانب الخطأ من السرير، ربما لا  تفكرين على الفور في ما أكلتيه في الليلة السابقة، على الرغم من وجود وجبات خفيفة قبل النوم لتعزيز الحالة المزاجية.

ربما تلومين تقلبك في منتصف الليل، أو المنبه، أو قائمة مهام طويلة على مزاجك السيئ، وعلى الرغم من أنه من الصعب تحديد مزاج الصباح السيئ على أي عامل واحد فقط، فإن أخصائيو التغذية يقولون إن هناك يمكن تعزيز الحالة المزاجية من خلال تناول وجبات خفيفة قبل النوم يمكنك إضافتها إلى مجموعة الوصفات الخاصة بكِ والتي ستساعدك على الاستيقاظ  في حالة مزاجية جيدة.

3 وجبات خفيفة قبل النوم لتعزيز الحالة المزاجية

وفقًا لموقع wellandgood، استمري في التمرير لمعرفة المزيد حول الوجبات الخفيفة التي تعزز السعادة في وقت النوم والتي ستساعدك على رؤية الصباح من خلال المزيد من النظارات ذات اللون الوردي.

  1. المكسرات والبذور

المكسرات والبذور هي مصادر رائعة للتربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه جسمك لإنتاج هرمون السيروتونين المعزز للمزاج. «اللوز، والفول السوداني، والكاجو، والجوز، وبذور اليقطين، وبذور عباد الشمس» هي بعض الأشياء المفضلة؛ لإضافة الدهون الصحية والألياف إلى الوجبات عامة والوجبات الخفيفة. إذا كنتِ لا تحبين تناول المكسرات بمفردها، فحاولي دهن زبدة الجوز على الكرفس أو الموز أو الزبادي اليوناني لوجبة خفيفة أكثر قوة.

  1. الشوكولاتة الداكنة

إذا لم تضعك الشوكولاتة الداكنة في مزاج جيد، فهذا غير صحيح. ليس فقط نكهة الشوكولاتة هي التي سترفع معنوياتك؛ كما أنها تحتوي على كمية عالية من المركبات المسببة للفرح. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مجموعة متنوعة من المركبات التي تمنحك شعورًا بالرضا مثل الكافيين، كما أن الثيوبرومين يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد التي قد تساعد في تحسين مزاجك. ومن لا يحب طعم الشوكولاتة الداكنة الغنية؟ هذه واحدة لديها القدرة على تعزيز المزاج.

استمتعي بالشوكولاتة الداكنة في حلوى لذيذة، كل ذلك بمفردها، أو  للحصول على المزيد من الفوائد التي تعزز الحالة المزاجية امزجيها بملعقة من زبدة الجوز.

  1. التوت

يحتوي التوت على مستويات عالية من المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. وقد تم العثور على أنثوسيانين، وهي مركبات مسؤولة عن اللون الأزرق الداكن الأرجواني للتوت والعليق، لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، لذا امزجي التوت مع الكريمة المخفوقة من النباتات أو شراب الشوكولاتة للحصول على علاج إضافي لذيذ.

تاجز: البوابة الإخباريةالحالة المزاجيةنصائح قبل النوموجبات خفيفةوجبات خفيفة قبل النوم
ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07
الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات
صحة ومنوعات

الحياة الزوجية.. احذر 3 طرق سيئة للتعامل مع الخلافات

2022-03-07
العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها
صحة ومنوعات

العثور على وظيفة.. أهم 5 نصائح للبحث عن مهنة تحبها

2022-03-07

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist