• الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
الجمعة, مايو 23, 2025
البوابة الإخبارية | نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

رئيس التحرير

أشرف الجبالي

  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البوابة الإخبارية | نيوز جيت

رئيس مجلس الإدارة

ســمـر أبــاظــــة

رئيس التحرير

أشرف الجبالي

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسة صحة ومنوعات

4 طرق فعالة للتحكم في تقلبات المزاج المزعجة

كتب إسراء العجوز
21 فبراير 2022 - 2:00 مساءً
4 طرق فعالة للتحكم في تقلبات المزاج المزعجة
Share on FacebookShare on Twitter

تقلبات المزاج ، هي تغير مفاجئ وشديد في الحالة المزاجية، يمكنك الانتقال من سعيد ومتفائل إلى حزين ومتشائم في غضون لحظات، يمكن أن يتركك التحول بأكمله غاضبًا ومربكًا، العديد من اضطرابات الصحة العقلية والاضطرابات الهرمونية (خاصة عند النساء) وعوامل نمط الحياة مثل الطعام والراحة يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية.

 قد تكون معالجة مثل هذا التحول الشديد في المشاعر والتعامل معها أمرًا مرهقًا ومرهقًا. ومن ثم ، فإن الحاجة هي السيطرة عليها.

 في أحدث منشور له على Instagram ، شارك معهد اليوغا ومقره مومباي مثل هذه التقنيات التي يمكن أن تساعدك في التحكم في تقلبات المزاج.

كيفية التحكم في تقلبات المزاج

فيما يلي 4 تقنيات يمكن أن تساعد على التحكم في تقلبات المزاج.

1. ممارسة التأمل الذاتي

 اجلس مع أفكارك، افهم ما الذي يحفز هذه التقلبات المزاجية، وانتبه لما تشعر به، افهم كيف تشعر بتحسن ، هذه بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك بها التأمل الذاتي على فهم تقلبات مزاجك والتحكم فيها. تدوين أفكارك طريقة أخرى يمكنك استخدامها لفهم نفسك ومزاجك بشكل أفضل.

2. مارس اليوجا

.3. قضاء بعض الوقت في الشمس

من المعروف أن ضوء الشمس يعزز الصحة العقلية ، عندما تقضي وقتًا في الشمس ، يفرز جسمك هرمونًا يسمى السيروتونين ، والذي يعزز الحالة المزاجية ويحفز الهدوء ،  كما أنه يساعد على النوم بشكل أفضل في الليل ، وهو أمر مهم أيضًا للتحكم في تقلبات المزاج. و لا تفرط في تعريض نفسك لأشعة الشمس ، ولا تنس ارتداء واقي من الشمس.

4. اقترب من الطبيعة

يعد قضاء الوقت وسط الطبيعة طريقة أخرى للتحكم في التقلبات المزاجية، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، تم ربط قضاء الوقت في الطبيعة بمزاج أفضل. ليس ذلك فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا في إدارة الإجهاد ، وتحسين الانتباه وكذلك الصحة العقلية بشكل عام.

تاجز: البوابة الإخباريةالتخلص من التوترتقلبات المزاجعلاج تقلبات المزاج
ShareTweetShareSendShareSend

موضوعات متعلقة

“صاحب الريادة” يعود في موسمه الثالث على قناة كايرو دراما: انطلاقة قوية مع الدكتورة فاطمة الزهراء محمد دياب
صحة ومنوعات

“صاحب الريادة” يعود في موسمه الثالث على قناة كايرو دراما: انطلاقة قوية مع الدكتورة فاطمة الزهراء محمد دياب

2025-05-08
برلماني: مبادرة الحكومة لخفض أسعار السلع تقضي على الاحتكار
توب ستوري

برلماني: مبادرة الحكومة لخفض أسعار السلع تقضي على الاحتكار

2024-03-28
عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري
صحة ومنوعات

عناصر لا يجب تخزينها في خزانة المطبخ.. احذري

2022-03-08
كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة
صحة ومنوعات

كيف تصبحين مضيفة طيران؟ إليكِ المهارات اللازمة لهذه الوظيفة

2022-03-08
تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية
صحة ومنوعات

تعاني من آلام المفاصل؟ احذر 5 عادات الطعام وفقًا لخبراء التغذية

2022-03-07
العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر
صحة ومنوعات

العناية بالشعر.. أفضل 4 زيوت عطرية لنمو الشعر

2022-03-07

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

“صاحب الريادة” يعود في موسمه الثالث على قناة كايرو دراما: انطلاقة قوية مع الدكتورة فاطمة الزهراء محمد دياب
صحة ومنوعات

“صاحب الريادة” يعود في موسمه الثالث على قناة كايرو دراما: انطلاقة قوية مع الدكتورة فاطمة الزهراء محمد دياب

2025-05-08
“المجالس المحلية” بـ”الجبهة الوطنية” تضع رؤية لدعم الشباب وتمكينهم وتصور لقانون الإدارة المحلية
سياسة وتقارير

“المجالس المحلية” بـ”الجبهة الوطنية” تضع رؤية لدعم الشباب وتمكينهم وتصور لقانون الإدارة المحلية

2025-05-05
ختام مبهج للأنشطة التربوية بمدرسة فيوتشر الألمانية بالإسكندرية.. إشادة واسعة بالمعروضات واحتفالات وطنية متنوعة
محافظات

ختام مبهج للأنشطة التربوية بمدرسة فيوتشر الألمانية بالإسكندرية.. إشادة واسعة بالمعروضات واحتفالات وطنية متنوعة

2025-05-05
أحمد مهني يطالب بتعزيز خدمات الإسكندرية خلال اجتماع لجنة الإدارة المحلية بحضور المحافظ
محافظات

أحمد مهني يطالب بتعزيز خدمات الإسكندرية خلال اجتماع لجنة الإدارة المحلية بحضور المحافظ

2025-05-04

خريطة الموقع

  • Sports
  • أخبار عاجلة
  • اتصالات وتكنولوجيا
  • اقتصاد وبنوك
  • الحرب في اوكرانيا
  • المقالات
  • توب ستوري
  • حوادث
  • سوشيال وترند
  • سياسة وتقارير
  • صحة ومنوعات
  • عرب وعالم
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • قصص إنسانية
  • محافظات
  • مواهب
  • هوت نيوز

خليك علي تواصل معنا

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار عاجلة
  • Sports
  • حوادث
  • قصص إنسانية
  • فن ومشاهير
  • سوشيال وترند
  • اقتصاد وبنوك
  • المزيد
    • سياسة وتقارير
    • اتصالات وتكنولوجيا
    • محافظات
    • صحة ومنوعات
    • عرب وعالم
    • فيديوهات
    • المقالات

© 2022 البوابة الاخبارية - نيوز جيت - تطوير khaled nour.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist